暖身

科特拉斯區（俄語：Котласский район），是俄羅斯的一個區，位於該國西北部，由阿爾漢格爾斯克州負責管轄，始建於1924年6月25日，面積6,300平方公里，2010年人口21,005，人口密度每平方公里3.33人。

上托伊馬區（俄語：Верхнетоемский район），是俄羅斯的一個區，位於該國西北部，由阿爾漢格爾斯克州負責管轄，始建於1924年4月10日，面積20,400平方公里，2010年人口17,060，人口密度每平方公里0.84人。