Регулярные прогулки помогают сердцу оставаться здоровым, в частности за счёт снижения уровня холестерина. Известно, что высокий уровень холестерина — важный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и его снижение на 10 % помогает уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на треть.  Обзор 21 исследования, в которых участвовали пациенты с избыточным весом или ожирением, показал, что ходьба в течение как минимум четырёх недель помогла снизить общий уровень холестерина и уровень липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина) на 7 мг/дл. Кроме того, Кокрановский обзор 73 исследований 2021 года привёл к выводу, что ходьба может снизить артериальное давление (ещё один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний), если заниматься от трёх до пяти раз в неделю по 20–40 минут в течение как минимум трёх месяцев.

1. На главной странице вверху выбрать вкладку GPS. 2. Выбрать функцию в зависимости от вида деятельности: ходить, бегать или ездить(имеется в виду велосипед или ролики, например) 3. Нажать кнопку "Начать" 4. Затем начнётся ваш маршрут. Когда Ваш путь завершится, нажмите на паузу (||) и затем Финиш. Откроется новое окно. 5. Заполните карточку (по желанию). Дабавьте фотографии, описание маршрута. 6. ОБЯЗАТЕЛЬНО внизу в графе "ВИДНЫ" поменяйте на Открытый. 7. Сохраните маршрут! 8. Обязательно проверьте добавились ли ваши данные в рейтинге соревнования! По всем возникающим вопросам обращайтесь!❤️

Несколько квадратиков темного шоколада и чашка кофе гарантированно улучшают настроение. Но прогулка обладает теми же достоинствами с одним веским отличием: она не добавляет калории, а напротив — сжигает их. «Исследования показывают, что регулярная ходьба благотворно влияет на нервную систему человека, утоляя гнев и снижая уровень враждебности. Эффект сильнее, если вы гуляете в парке или лесу, полных зелени, и солнце вам дарит свои лучи», — говорит доктор медицинских наук Мелина Джамполис.

Владелец группы опубликовал новое соревнование! Пройдите по ссылке ниже, чтобы присоединиться!

Предлагаю тебе сегодня построить свой первый gps маршрут по пути домой! Заходи на стартовой странице в раздел GPS, выбирай пункт ходьба, нажимай "начать" и вперед! Когда доберешься до конца пути зайди в приложение и нажми кнопку "||" и затем "финиш". Не забудь сохранить готовый маршрут!