#自律#2026 Day 76 今日配速3\'55\"，又是节奏被带快的一跑。第二公里没忍住还是跑快了，后面三公里基本提不起速度。蜕变避免不了阵痛，不断地去适应才能不断前行。

#自律#2026 Day 75 今日配速3\'57\"，爆发力稍微不足。首公里没跑好，后续的节奏被带得快了些，最后两公里速度提不起来。

#自律#2026 Day 74 今日配速3\'51\"🥇，时隔一日，平了最快配速🏆。首次五公里全时段配速跑进4分以内，阶段性目标达成。从年初最快配速4\'19\"到现在的3\'51\"，用70次反复练习将配速提高28秒。\n​ 你无法控制或支配他人的看法和态度，你唯一能做的，就是活出最好的自己。

#自律#2026 Day 73 今日配速4\'02\"，偶有回落。北风4级，顶风前行，没有太多的机会去提速。

#自律#2026 Day 72 今日配速3\'51\"🥇，时隔一日，再次刷新🔄PB（19\'14\"，3\'51\"）🏆。昨天刷到视频才知道，原来自己的这个跑法叫法克莱特跑法。方法都是实践的总结，适合自己的才是最好的。\n 应该没有几个像我这样的莽夫，没有进行任何力量训练、跑前跑后拉伸。抬腿就跑、跑完再走上几公里。用自己喜欢的方式跑完那一段段独属于自己的清晨自由。