В характере человека есть три золотых качества: терпение, чувство меры и умение молчать. Часто в жизни они помогают больше, чем ум, талант или красота. Суть этих качеств: Терпение: помогает пережить трудные дни и не сдаваться. Чувство меры: подсказывает, где остановиться и не делать лишнего. Умение молчать: защищает от лишних слов и ошибок.

Суди о человеке больше по его вопросам, чем по его ответам. Вольтер, французский философ и писатель

Ученик спросил Мастера: — Учитель, что бы вы сказали, узнав о моём падении? — Вставай! — ответил учитель. — А в следующий раз? — Снова вставай! — И так до бесконечности? — спросил ученик. — Падать и подниматься? — Падай и поднимайся, пока ты ещё жив! — ответил учитель. — Тот, кто упал и не поднялся, — уже мёртв! Что бы ни происходило в вашей жизни, какие бы судьба ни посылала вам испытания и как бы низко вы ни падали — никогда не отчаивайтесь! Осознайте уроки жизни, сделайте правильные выводы и двигайтесь вперёд, к главной цели вашей жизни.

Многие бегуны стараются держать спину идеально ровной во время бега. Когда ты специально сводишь лопатки и пытаешься держать идеальную осанку, получается очень напряжённое положение. Во-первых, ты зажимаешься, держишь верх тела в постоянном напряжении и тратишь лишние силы (которые лучше бы оставить для бега 😅) Во-вторых, в таком положении может быть сложнее нормально дышать: ты становишься скованнее и ограничиваешь свободную работу грудной клетки. Можешь проверить даже дома: Встань ровно, сильно сведи лопатки назад и попробуй глубоко вдохнуть. А теперь расслабь плечи и попробуй ещё раз. Чувствуешь разницу? 😁 Но это не значит, что теперь надо бежать сгорбившись как креветка 🦐 Как обычно, нужен баланс. Спина ровная, но плечи и верх тела расслаблены.