🏃🏻‍♂️ 全E馬即將到來！ 為了備戰，週六特別參加跑團練習。 原以為只跑個 3～4 公里熱身， 結果帶頭的開口就是——「6 分速可以嗎？」😅 我一想，前天才剛跑完 4.2K、配速 5:30， 應該還行，就答應了…… 沒想到一跑下去，越跑越嗨——直接變成 10 公里！🔥 途中那對夫妻太猛了，我在後面拼了命追，還是被「海放」整整一條街！🤣 我應該也要來練練我們家的室友 不過也因為這樣， 我意外創下了 10 公里個人最佳紀錄 🎉 💪 這週繼續挑戰，全E馬我們來了！🔥 #全E馬備戰中 #10K破PB #被海放的成就感 #6分速挑戰 #跑步日記

🏃‍♂️ 去年只報名 3 公里， 今年決定挑戰 9.7 公里，6點開跑，順利完賽！🎉 據說要跑進菁英組得在 60 分鐘內完賽， 我這次成績是 63 分鐘， 明年就把「菁英組」當目標吧 💪 更巧的是，跑回終點時剛好遇到準備出發的 玫秀和雨芹兩人小組 👩‍👧 這次雨芹跑超快，18 分鐘就完賽（6 分速！） 🏅 看到她們衝線的樣子，比我完賽還感動。 這真的是一場充滿笑容與汗水的好體驗， 一家人都在跑步的路上，一起變得更強、更快！🏃‍♀️🏃‍♂️ #舒跑盃 #親子跑 #9K完賽 #雨芹小菁英 #跑步讓我們更靠近

👣 過去幾週，我咬牙挑戰了四場長距離訓練： • 🏃‍♂️ 龍崎 18K（山路＋背水袋） • 🏃‍♂️ 聖母廟半馬 21K（中暑） • 🏃‍♂️ 阿蓮 28K（便利商店趴著回魂） • 🏃‍♂️ 漁光島半馬 21K（✨首次穩穩破PB！） 🎉 9/7這場，真的太關鍵！ ✔️ 完賽時間：2 小時 52 分 16 秒 ✔️ 體感舒服、步頻穩定、信心大增🔥 ⸻ 🩺 曾經，跑步讓我很挫折…但馬拉松之王說，跑步能讓自己重獲自由，更能一點一滴感受到自己的進步而讓人生更有信心🔥 * 謝謝最愛的老婆與女兒陪我一起 ⸻ #跑步日記 #21K破PB #補給做對了 #極限挑戰預備中 #跑出自己節奏 #每一步都算數

人生真的充滿未知 ✨ 去年的 6 月前，我還常想：「怎麼會有人能在馬路上跑這麼久啊？」🤔 沒想到有一天，我自己也變成這樣的人！🏃‍♂️💨 今天挑戰成功 —— 一天 5 萬步！📊👟 特別紀念一下 ✅ 至於下一次會是什麼時候？誰知道呢～ 人生的驚喜，就藏在不經意的時刻 🌟💪 #挑戰自己 #五萬步 #人生驚喜

這陣子挑戰測試自己的耐受度——每天 10 公里，連續 12 天 🏃‍♂️💨，終於順利達成！✨也第一次到達鑽石層級😄。 跑步已經慢慢變成生活的一部分，但我更明白，如何運動不受傷才是長久的關鍵。💪 ✅ 運動防傷小提醒 暖身與收操：跑前 5–10 分鐘動態暖身，跑後做伸展，避免肌肉拉傷