The group owner has published a new challenge. Check out the link below to get started.

الماكروز هو نظام دايت صحي ولايحرمك من شي بمعنى اصح نظام المرونه كيف تبدا تحسب الماكروز حقتك وتعرف وش تحتاج من البروتين ، كاربز ، دهون ... الى اخره. حنى يوميا ناكل اكل بس مانعرف وش محتواياته مثل الكبسه اكله معروفه محتوياتها على سبيل المثال ١-دهون ٢-كاربوهيدرات(نشويات) ٣-بروتين ٤-الياف عاد كل اكله ومحتوياتها ، مجرد انك تعرف كم من غرام داخلها من البروتين ، الكاربز والدهون انت بكيذا تعرف كم قاعد تدخل داخل جسمك وبهاطريقه يمديك تبني عضل وتنشف الدهون. النظام هذا للجنسين مافي شي اسمه نظام للذكر ونظام للانثى او نظام للمريض ونظام للي مو مريض انت بمجرد انك قاعد تعرف وش تدخل تعرف وش اللي تقدر تدخله للجسم ووش اللي ماتدخله كونك مثال مصاب بحساسيه من بعض الاكل او حتى لمرضى السكر ولاكن هالكلام للناس اللي تبي تتعمق وتدرس جامعه عن الصحه وكيفيه التغذيه. انا هنا مجرد ناقل لهالنظام اللي يعتبر من اصح الانظمه الغذايه لانه مايحرم جسمك من التغذيه. زبده الكلام محد راح يعرف او يقدر يعطيك نظام الا اللي قاعد يتابع معك اسبوع باسبوع ويعرف وش تسوي كل يوم واتوقع مافيه احسن من نفسك اللي يقدر يعرف وش تسوي كل دقيه

Counting your macros make your diet more easy. Check the link below.