컬리플라워, 계란2개, 이베리코시크릿살100g, 양파, 파프리카, 시금치, 올리브, 아보카도1/2, 들기름, 올리브오일, 들깨가루, 애사비, 죽염

7:00 2식\n\n계2, 시금치, 버섯, 새우 70g,대파, 들기름\n올리브 10개, 올오, 들깨가루, 애사비

1식 12:20 \n제육볶음 : 돼지고기 150g, 애호박, 양파, 양배추, 표고버섯, 애사비, 기순도 고추장, 당근, 표고/카옌가루\n아보카도 1/2, 올리브 8개, 들깨 가루, 올리브오일,애기비

밥-70g\n이베리코 시크릿살 140g\n아스파라거스, 숙주, 양파, 대파, 표고버섯 - 사골육수, 들깨가루\n파프리카, 가지, 올리브 10개 - 올오, 애사비, 카옌가루

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