И снова гоняем вес..💦

Шел уже с бился какой день Здорового образа жизни и ПП:\n- 10 т шагов/ день минимум\n-ПП\n-стабильные тренировки \n-режим сна\n\nВес: 77.1 кг (изначальный 86.9кг)\n\nЗавтрак ~450 ккал\n\n-гречка вареная 100 гр\n-авокадо 46 гр\n-яйца вареные 1 с желтком, 4 без\n—помело 20 гр\n- маслины 31 гр\n-икра красная горбуша 15 гр\n\nИ заготовка на - после тренировки:\n\n-протеин Mutant 1 черпак \n-черника 30 гр\n- на воде\n\nПродуктивного всем дня 🤜🏻🤛🏻

50 дней здорового питания и образа жизни позади..✅ честно говоря вошел во вкус..)\n\nУсловия :\n-10 т шагов / день минимум\n-только правильное питание \n-режим сна\n-стабильные тренировки\n\nРезультат:\n\nСтарт 88.8 кг\nНа данный момент 77.6 кг\n\nМинимум достигнутый 71.4 кг ( для соревнований нужно было сделать )\n\nЧувствую себя отлично 👌🏻\n\nНа фото сегодняшний завтрак..

Сегодня так 🖖🏻 всем продуктивного дня\n-\nПлавно , не без спотыканий , но идем к намеченным целям

Ужин ~ 600 ккал \n3 тарелки мои )\n-Суп овощной \n-рис \n-рыба Альбула\n-чуть зелени \n-овощи на пару (брокколи,цветная капуста и кабачок)