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什麼是代謝症候群？ 代謝症候群判定標準為 (1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。 (2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。 (3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。 (5)高密度脂蛋白膽固醇偏低： 男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。 以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。 資料來源：「代謝症候群學習手冊」(105年版)

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25分鐘站立式 燃脂\n（有氧運動）