今日份打卡，游泳1小时，中午海带鹅汤，凉拌蕨根粉，晚上尖椒牛肉，木耳拌腐竹，忘了拍照😂这个周末是甜甜的。

今日份打卡，游泳1小时，最近已经开始反弹，主要是饭局太多了，接下来工作日一定要忌口坚持打卡，运动每周也要努力保持下去，把这三个月熬下去坚决不反弹到以前！

久违的打卡，今日加餐一瓶100ml养乐多，两个小海带零食，晚餐多喝了一碗粥，吃了一些芥菜。最近运动强度降低，饮食也没有严格合规，要忙里偷闲保持运动，且做好饮食控制，不能疯狂破戒，努力保住三个月不反弹！[加油]

今日份打卡，游泳1小时，较昨日+0.1kg，加餐小半袋日式小圆饼干，额外吃了一点胡萝卜烧鸡腿，明天验收这个月的掉秤结果，有点小紧张，希望明天早上醒来上秤有惊喜。

今日份打卡，游泳40分钟，较昨日+0.35kg，昨天的火锅和晚上的高热量进食让今天离目标达成又远了点，今天中午外卖的大份鸡丝豆花是我在降温后保持没吃高碳水最后的倔强，晚上回家饿得又摄入超标了，明天必须控制住自己[捂脸][加油]