盤點7月運動報告\n\n生活感覺更有體力與活力，肌耐力變更好，\n體重標準變化不大，倒是有增肌減脂的效果，\n健康檢查身體年齡居然28歲！\n少了10+歲也太讓人開心了吧🤣\n\n運動就會多喝水，自然達成喝水目標\n運動情緒變穩定，自然好運隨之而來\n運動就會提早睡，自然精神變好棒棒\n\n看紀錄就是走個很隨性的運動方式，\n想跑就跑，時間依影片長度心情而定，\n水瓶座本性如此，開心很重要，\n我想我會儘量調整一下，\n讓生活規律，效果應該會更好吧？。\n\n以為室內超慢跑適應了，\n200bpm心率都在第一區間，\n但跑出戶外，呼吸節奏跟不上，心率馬上爆表，\n我覺得可以增加室內超慢跑時間，\n好好深呼吸訓練肺活量。\n\n下個月的目標：\n1.運動時間與頻率規律一點\n2.讓紀錄方式更方便、無腦和統一\n3.增肌減脂餐可以多研究與備料\n4.加強心肺能力的訓練\n\n❣️提醒自己：\n跑得慢沒關係，重要的是不放棄。\n以為在跑步，其實是在練心。\n\n最後，感謝身邊所有讓我變好的好緣分，\n以及那個持續變更好的自己🤗

Love yourself 🩷 超慢跑40mins done🤗

跑起來就很棒了，為自己鼓勵👏❤️

不想跑出戶外時，在家超慢跑吧🤗