🍂 Насыщенное лето получилось! 💚
Были ZUMBA, кроссфит, спортивная ходьба, бег, катание на сапах и много совместных активностей. 🔥
Но лето заканчивается — и программа меняется. Осень встречаем новым форматом! 🍁
Присоединяйся к осенней программе! 🚶♂️🏃♂️💪
Приветствую вас в своём клубе! 💚
Чтобы присоединиться, достаточно подписаться на меня в соцсетях. Здесь я делюсь тренировками, фитнес-тусовками и совместными активностями.
📱 Pacer: ID клуба — Oleg24reg
🚶 90 BPM — ходьба | 🏃 120 BPM — бег
🔥 У каждого свой ритм — главное, что мы двигаемся вместе!
🔥 На этих выходных: бег на 2 и 5 км и поход на Столбы. ⛰️
🍂 Осенью продолжаем тренироваться по Красноярску: бег, ходьба, кроссфит, занятия с тренерами и фитнес-тусовки с другими клубами.
Каждая тренировка — разминка, 30+ минут активности и заминка. 💪
📲 ВКонтакте — Олег Игоревич
🔎 В Google введите oleg24reg — меня легко найти.
Подписывайтесь, следите за новостями и присоединяйтесь! 💚
Присоединяйся к группе «Нейрофитнес в движении»! 🧠💪
ID группы: Oleg24reg
Всё в организме взаимосвязано, поэтому одной ходьбой в любом случае не ограничиться — важно развивать всё тело. Здесь и Yoga, и Zumba, и Dance Workout, и CrossFit, и другие активности.
📊 Всю нашу активность можно отслеживать с помощью Fitness Tracker: шаги, калории, Heart Rate и другие показатели.
Главная идея — заниматься разнообразно, не скучать, поддерживать себя в движении и видеть свои результаты. Делитесь своими Achievements, шагами и маленькими победами! 🙌
❤️ И самое главное — следим за Heart Rate и стараемся не превышать 120 BPM во время занятий.
Присоединяйся! Вместе двигаться интереснее и веселее! 😊
Пятница, работа закончилась, тренировка позади — впереди выходные. 😊
После тренировки или прогулки возникает вопрос: что выбрать из напитков и какие продукты к ним подойдут? 😊
🥤 Изотоник — вода и электролиты, которые особенно актуальны при длительной нагрузке и сильном потоотделении. После тренировки к нему подойдут банан, фрукты, йогурт, творог, овсянка, яйца, рис, курица или рыба.
🍺 Безалкогольное пиво хорошо сочетается с мясом на гриле, курицей, пиццей, картофелем, бургерами, орешками. Лёгкие сорта — с рыбой, морепродуктами и салатами.
🍷 Безалкогольное вино: белое — рыба, морепродукты, птица, салаты и мягкие сыры; розовое — овощи, рыба, птица и фрукты; красное — мясо, паста, грибы и выдержанные сыры.
🍺🍷 Обычное пиво и вино содержат алкоголь и после тренировки не заменяют напитки для восстановления.
Выбор простой: после нагрузки — жидкость и подходящая еда, для отдыха — напиток по вкусу и к блюду. 🌿🍽️
Подписывайтесь — впереди прогулки, бег, природа и тренировки!
А что выбираете вы?
2
