Всем привет!👋
А давайте посчитаем, как далеко смогли уйти лидеры нашего челленджа?
Я взяла количество пройденных шагов и перевела это в примерное расстояние, и вот, что получилось:
Алина - 559830 шагов. Это примерно 400 км - расстояние от Москвы до Нижнего Новгорода.
Mr - 326862 шагов. Это примерно 235 км - расстояние от Москвы до Углича.
Oksana - 316744 шагов. Примерно 227 км - расстояние от Москвы до Ржева.
Вот такие далекие прогулки совершили наши лидеры.
Напоминаю, что до конца нашего челленджа еще 7 дней. Прекрасных вам прогулок ❤️
2Сколько и как ходить?
Считается, чтобы организм получил все бонусы от ходьбы, на прогулки и небольшие активности нужно выделять 30 минут в день.
Поставьте себе цель примерно в 9 тысяч шагов в день и выдвигайтесь на встречу более здоровой версии самих себя. Однако помните, что не нужно заставлять себя ходить по 10 километров в день. Лучше это делать умеренно, прислушиваясь к желаниям своего организма, но ежедневно.
Кстати, если вы решили провести ходьбу в быстром, спортивном темпе, то не забудьте о небольшой разминке перед тренировкой.
И еще несколько советов:
1. Заниматься ходьбой нужно в удобной спортивной обуви;
2. Темп нужно набирать постепенно: от меньшего к большему;
3. Следите за частотой сердечных сокращений;
4. После занятий обязательно проведите заминку.
Подытожим: физическую активность не зря называют волшебной таблеткой от многих болезней. Если у вас нет времени на полноценные занятия спортом, начните с малого – прогулок. Сделайте шаг навстречу здоровью, и организм скажет вам спасибо.
С началом соревнований 🎉
Всем привет!
Буду вам периодически публиковать интересные факты о ходьбе.
Вот несколько интересных фактов о ходьбе пешком:
1. В процессе ходьбы в разной степени задействуются до 200 мышц и суставов.
2. 1 час ходьбы в день снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 70 %.
3. Даже 5-минутная прогулка полезна, но лучше гулять дольше, хотя бы 30 минут.
4. 1 час обычной ходьбы сжигает 300 ккал, задействует 45 % мышц.
5. 1 час скандинавской ходьбы сжигает 700 ккал, задействует 80 % мышц.
6. 10 000 шагов — рекомендуемая ежедневная норма.
7. Во время ходьбы способность к творческому мышлению возрастает примерно на 60 %.
1 
