اگر چه کسی نمیتواند برگردد به عقب و شروعی عالی داشته باشد ، اما هر کسی میتواند از الان شروع کند و یک پایان عالی داشته باشد.





Let's have fun while walking together ❤️



sahel
mehrasaاگر چه کسی نمیتواند برگردد به عقب و شروعی عالی داشته باشد ، اما هر کسی میتواند از الان شروع کند و یک پایان عالی داشته باشد.



• در خانه بمانید: اگر شاخص کیفیت هوا ناسالم است، حضور در فضای باز را محدود کنید • ماسک مناسب بزنید: ماسکهای فیلتردار (مثل N95) میتوانند ذرات ریز آلاینده را تا حد زیادی فیلتر کنند • پنجرهها را ببندید: از ورود هوای آلوده به داخل خانه جلوگیری کنید و در صورت امکان از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید • فعالیت بدنی سنگین را کاهش دهید: ورزش یا کارهای شدید در فضای باز باعث افزایش ورود آلایندهها به ریهها میشود • آب کافی بنوشید و تغذیه سالم داشته باشید: مصرف میوهها و سبزیجات تازه به بدن کمک میکند با اثرات آلودگی مقابله کند • از حملونقل عمومی یا دوچرخه استفاده کنید: برای کاهش آلودگی کلی شهر، بهتر است کمتر از خودرو شخصی استفاده شود • گیاهان تصفیهکننده هوا در خانه نگه دارید: گیاهانی مثل سانسوریا و آلوئهورا میتوانند کیفیت هوای داخل خانه را بهتر کنند • گروههای حساس بیشتر مراقب باشند: کودکان، سالمندان و بیماران قلبی یا تنفسی باید توجه ویژهای داشته باشند و حتیالامکان در خانه بمانند



The club owner has published a new challenge. Check out the link below to get started.
Pacer is the best walking app for walking challenges and finding places to walk near me.